Салат с нутом

Любителям нута и низкокалорийных рецептов посвящается! Очень полезный, легкий, свежий салат из нута и консервированного тунца с овощами.

Салат богат белком, витаминами и такой нужной нам клетчаткой.

Прекрасно подойдет как самостоятельное блюдо, так и как гарнир к мясу. Особенно на свежем воздухе с шашлыком!

Ингредиенты
Порции: +4
Отмeтьтe нужныe пpoдукты и oтпpaвьтe тoму, ктo пoйдeт зa пoкупкaми
На 100 грамм —
Калории: 75 ккал
Белки: 6.23 г
Жиры: 2.53 г
Углеводы: 7.55 г
Отправьте выбранное в:
Телеграм Ватсап Вайбер
Шаги
25 мин.Печать
  • Подготавить необходимые продукты.
  • Нарезать мелко лук.
  • Замариновать его в уксусе, отставить.
  • Приготовить заправку для салата: немного растительного масла, сок лимона, соль, уксус, перец, сахар, горчицу смешать в пиале
  • Листья салата, помидоры, перец нарезать (форма произвольная)
  • В большую пиалу сложить: нут, овощи, в том числе маринованный лук, зелень, тунец
  • Добавить заправку для салата. Все перемешать
  • Наш салат готов, есть его лучше свежим, хранить допускается не более 24 часов.
  • По желанию можно украсить жареным кунжутом или кедровыми орешками.

Нут пока не очень пользуется популярностью в нашей кухне, советую обратить на него внимание. В нем и польза и разнообразие, он прекрасно сочетается с зеленью и овощами, и даже с крупами. Экспериментируйте с разными сочетаниями!


Перейти в кулинарную книгу
Должна ли жена уметь готовить?
  • Добавить свой ответ
Любимое Меню/ автор статьи

Всем привет! Это я - ваше любимое меню ? Обожаю готовить, а еще больше - хорошо покушать! Присоединяйтесь, будет вкусно?

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Любимое меню
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: